Se você está procurando uma opção saudável e saborosa para comer antes do treino, a coxinha fit é uma excelente escolha. Neste artigo, vamos apresentar a você uma receita deliciosa e nutritiva para preparar a coxinha fit em casa.
Ingredientes
- 500g de peito de frango desfiado
- 1 cebola picada
- 2 dentes de alho picados
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 xícara de leite desnatado
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal a gosto
- Pimenta a gosto
Modo de Preparo
- Refogue a cebola e o alho no azeite até que fiquem dourados.
- Adicione o frango desfiado ao refogado e tempere com sal e pimenta a gosto. Deixe cozinhar por alguns minutos.
- Acrescente a farinha de aveia e misture bem até que a mistura fique homogênea.
- Adicione o leite desnatado aos poucos, misturando bem, até que a mistura forme uma massa que não grude nas mãos.
- Modele a massa em formato de coxinhas e coloque-as em uma assadeira.
- Leve ao forno pré-aquecido a 180°C por cerca de 20 minutos ou até que as coxinhas fiquem douradas.
Agora que você já sabe como preparar a coxinha fit perfeita para o seu pré-treino, vamos falar sobre seus benefícios para a saúde.
A coxinha fit é uma opção saudável e equilibrada, pois contém proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis. O frango desfiado é uma excelente fonte de proteína, que é essencial para a recuperação muscular após o treino. A farinha de aveia é rica em fibras solúveis, que ajudam a controlar o açúcar no sangue e reduzir o colesterol ruim. Além disso, o leite desnatado é uma fonte de cálcio e vitamina D, que são importantes para a saúde dos ossos.
Em comparação com a coxinha tradicional, que é frita e contém muita gordura e calorias, a coxinha fit é uma opção muito mais saudável e nutritiva. Ela pode ser consumida antes do treino para fornecer energia e depois do treino para ajudar na recuperação muscular.