Se você está procurando uma sobremesa deliciosa e saudável, uma torta de banana integral pode ser uma ótima opção. Feita com ingredientes integrais e bananas frescas, esta receita é uma maneira fácil e deliciosa de satisfazer seus desejos doces. Aqui está como fazer uma torta de banana integral em casa.
Ingredientes
- 3 bananas maduras
- 1 xícara de farinha de trigo integral
- 1/2 xícara de açúcar mascavo
- 1/4 xícara de óleo de coco
- 1 ovo
- 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
- 1 colher de chá de canela em pó
- 1/4 colher de chá de sal
Instruções
- Pré-aqueça o forno a 180 graus.
- Em uma tigela grande, misture a farinha de trigo integral, o bicarbonato de sódio, a canela em pó e o sal.
- Em outra tigela, amasse as bananas com um garfo.
- Adicione o açúcar mascavo, o óleo de coco e o ovo às bananas e misture bem.
- Despeje a mistura de banana na mistura de farinha e misture até que esteja combinado.
- Despeje a mistura em uma assadeira untada e leve ao forno por 25 a 30 minutos, ou até que esteja dourado e firme ao toque.
- Deixe a torta esfriar antes de servir.
Benefícios da torta de banana integral
Esta torta de banana integral tem vários benefícios para a saúde, incluindo:
Baixo teor de gordura: Com o uso de óleo de coco em vez de manteiga, esta torta tem menos gordura saturada.
Alto teor de fibras: A farinha de trigo integral adiciona fibras, o que ajuda na digestão e mantém você satisfeito por mais tempo.
Rica em potássio: As bananas são uma ótima fonte de potássio, que ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardíacas.
Fonte de energia: As bananas também são ricas em carboidratos, o que significa que esta torta pode ajudar a aumentar seus níveis de energia.
A torta de banana integral é uma sobremesa deliciosa e saudável que você pode facilmente fazer em casa. Com sua rica fonte de fibras, potássio e carboidratos, esta torta é uma maneira fácil e deliciosa de manter sua dieta saudável. Experimente esta receita em casa e desfrute de uma deliciosa sobremesa com a família e amigos.